问：【读书笔记】免疫力：90％的疾病都能靠免疫力预防
- 答：免疫力：90％的疾病都能靠免疫力预防
本书适合：所有免疫力低下、压力过大、易生病易疲劳的人群。
本书的核心价值与理念：仔数人体70％的免疫力来源于肠道。肠道好不好决定了免疫力高不高。改善肠道环境就能提高免疫力、打造抗癌体质。
提高免疫力的饮食习惯：
1、多吃膳食纤维高的食物，少吃外卖等高油、高盐、高碳水化合物。
2、少吃加工念隐首食品等含食品添加剂、反式脂肪酸的食物。
3、多吃发酵食品。能激活有益菌活性的发酵食携简品有奶酪、纳豆、泡菜、醋、酱油、甜米酒、味噌等。
4、醋腌卷心菜、醋腌洋葱是提高免疫力的防癌小菜；大蒜是最具防癌潜力的食材。
5、菌菇能抗氧化、增强免疫力，还能抑制癌症。
提高免疫力的生活习惯：
1、提高睡眠质量， 规律睡眠。
2、每天看1个小时的搞笑节目，让自己哈哈大笑。
3、压力过大时，免疫力会降低。卸下好人面具，适度释放压力。
4、每天慢跑或快走20~30分钟，可以增强免疫力。
5、饮食规律，每天保证10小时以上的空腹时间，可以防止肠道老化。
问：神奇的免疫细胞到底是怎样守护人体健康的？为什么说提高免疫力很关键？
- 答：神奇的免疫细胞应该就是通过在不停的运作，然高没后有了病毒之后通过加温的方式来守护人体的健康是因为如果免疫能力特别强的话，就有可能会导致我们不再生病，但是免疫能岩毁力特别戚枣纳弱的话，可能每天都会生病。
- 答：当外界病毒和细菌侵入体内时候，免疫细胞会保护机体免受伤害，聚焦起来杀死侵入者。一谈坦简方面，提高免疫力，有利于人体健信者康，免遭疾病侵袭；另一个方面，免疫力低下，会导致各含裤种疾病发生。
- 答：通过人袜蔽体免疫力的发展，还有免疫力枯棚的质量，加上外界因素的影响，一直守护着人体的健康。因为免疫力是决定人体健康的告败州关键因素，可以预防很多的疾病。
- 答：免疫细胞通过分解病菌细胞、抗体与病菌结合沉降后排出体外，因为提高免疫力就不会受到疾病的困扰
