问：如何有效地瘦大腿呢？（有经验者进，拒绝复制）
- 答：减肥方法很多啊 关键是看你自己的了。有人用节食，用人用跑步还有人用药物。这些方法我都试过了。节食太难受了，对身体也不好。跑步要
有毅力不是一天两天就能瘦的啊。我最后用的是减肥药，就是那个叫[[ 美]] [[ 体]] [[ 搭]] [[ 档]] 啊 ，现在网上都卖疯了，瘦的可快了
。要不你也搜一搜，看看呢，祝你减肥成功哈 - 答：我有个方法:上楼梯
上楼梯时要两腿都绷直,脚的中部在楼梯坎的棱上,左右脚
轮流上楼梯.刚开始不习惯,手要扶栏杆,以免摔倒.要好好
休息再上楼梯.
减肥靠自己
锻炼身体很重要
营养均衡 是基础
生活规律 是保障
坚持不懈 不放松
下定决心不放弃
要有信心
开始吧!
祝你好运!
问：怎么瘦大腿啊？
- 答：瘦大腿两侧肉最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。
即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪，没有时间运动的，可以利用鼎鼎大名的雷5来实现瘦腿~ - 答：一个简单的方法：每天上下班步行，晚上吃点稀的。如果距离远的话，可以推着自行车走一段骑一段，或者到有一定距离的汽车站坐汽车。这是我的亲身经历，我从208斤减到现在的160斤，至今没有反弹。如果能给你一点启发，我将非常高兴。
- 答： 1、倒踩脚踏车
这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。此方法对消除大腿根部的肉很有效。
2、向后踢腿
向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到极限后保持动作5秒，然后再还原恢复原来的姿势，然后重复练习。每次至少踢10-15次。这个动作还能翘臀哦。
如需获取更多权威医美知识，尽在柠檬爱美 - 答：多吃点香蕉、奇异果、西瓜、海带之类瘦腿的东西（你可以上网查一下）。
不仅吃的方面注意，还要运动，晚上躺床上的时候可以踩空中脚踏车，或者把腿贴墙上，就是倒立的那种，这种事要坚持才有效果。
要是你觉得需要的话，你也可以买什么瘦腿霜之类的，但是要注意质量。
我以前有试过包保鲜膜然后运动的，但是后来网上也有人说这样不好，我也不知道，效果也不知道有没有，但是没特别注意。
坐办公室的话，你平常可以多多起来倒倒水，帮同事也行，还可以增强感情呢。
还有穿高跟鞋吧，又培养气质又瘦腿，但要泡脚，要放松。 - 答：首先，美国运动医学学会的研究表明，脂肪的动员和代谢是一个全身的过程，局部针对性的减脂很难实现。因此，即使是单纯的瘦腿，也应该进行长时间、中等强度的有氧练习。每周3次以上，每次40分钟以上的游泳、慢跑、自行车、快走都有利于减少人体的体脂含量。但是，众多女性所追求腿部变细，并非单纯的减少大腿的皮褶厚度，而是优美的腿部线条。腿部线条的塑造要求皮褶厚度不能过大，进而显示出腿部肌肉的形态。完美的腿部肌肉形态要求进行一定量的肌肉力量训练。推荐进行伸膝、屈膝，大腿内收、外展等动作，每周3～5次，每次3组，每组20个左右。
除此之外，训练后应该重视肌肉的牵拉。瑜伽练习有利于腿部肌肉线条的塑造，针对每个肌肉设计牵拉动作，每个动作持续15秒左右，2组即可。有效的牵拉对于优美的腿部线条至关重要。 - 答：七个动作帮你减大腿赘肉动作一马步样式向下蹲起。
动作二平躺床上，双手反拉动作三脚张开与肩同宽，双手向上。动作四平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起。动作五平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起。动作六右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿。动作七
动作一站直，90度左右扭曲。 - 答：很简单的方法，每天坚持十五分钟就行哦。上半身躺在床上，干净的地上也行，然后双腿竖起成直角贴在墙上。全身很放松地保持这个直角姿势十五分钟，即不费力也不花时间，你可以同时听音乐做面膜什么的。
问：怎样使大腿变瘦
- 答：= =不节食不锻炼 能瘦就不会有胖子了
一天内……
阿 这个 我想出来了 你割肉吧
几分钟就好了
问：怎么瘦大腿？要变得均匀
- 答：第一部：站直，双手放在两侧。慢慢弯曲膝盖，直至两手触碰脚趾为止。 第二部：右手扶着椅背，左手向外伸直，双脚以脚撑地。用大腿力将左腿伸直向前提起待10秒，之后慢慢放回原位，注意膝盖不要屈曲。 第三部：双脚平放，双手拿着毛巾绕过右脚底。将毛巾连同右脚向上拉提至脚尖与腰部成水平线，维持2秒。再将右脚向上拉提至脚尖高于腰部，维持此动作3秒。
- 答：嘿嘿，帮帮你吧，用保鲜膜包住你想瘦的地方，然后呢运动一下下，出些汗，很快就瘦啦，呵呵，别包的时间太长哦！ !
问：怎么有效的瘦大腿？
- 答：跑步是很好减去大腿的肉肉
